体重健康测试：BMI计算与体重评估，了解你的健康状态

体重数字，说明不了全部问题

同样70公斤，有人是壮实，有人是真胖。光看体重秤上的数字，很容易误判自己的身体状况。BMI（身体质量指数）是目前最通用的初步评估方法，算一算就知道你处在偏轻、正常、超重还是肥胖的区间。打开体重测试，填入身高和体重，结果秒出。

BMI怎么看

算法很简单：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。中国标准是：低于18.5偏轻，18.5到23.9正常，24到27.9超重，28及以上算肥胖。不过BMI有个盲区——它分不清肌肉和脂肪，经常健身的人BMI可能偏高但并不胖，这种情况得结合体脂率看。

不管偏轻还是偏重，慢慢来

超重的话，合理饮食加规律运动，每周减0.5-1公斤就很好了，别急。偏轻的朋友多吃优质蛋白和碳水，配合力量训练增肌。体重管理不是一朝一夕的事，但跟心血管健康、关节保护都直接相关，值得认真对待。数据在本地计算，不会上传。