食物营养成分查询

工具介绍与功能

食物营养成分查询工具是一款专业的营养数据库和分析工具,涵盖主食、蔬菜、水果、肉类、海鲜、乳制品、坚果等多个类别的常见食物营养数据,提供精确到每100克的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等详细营养信息。

• 食物搜索：快速搜索食物名称,支持分类标签筛选
• 营养详情：查看食物的详细营养成分和营养素含量
• 分类浏览：按主食、蔬菜、水果、肉类、海鲜、乳制品、坚果等分类浏览
• 营养分析：直观的营养成分卡片展示
• 权威数据：营养数据来自权威的食物成分表和营养数据库

使用方法

• 搜索食物：在搜索框输入食物名称,或点击分类标签快速筛选
• 分类浏览：点击分类按钮(主食类、蔬菜类、水果类等)浏览该类食物
• 查看详情：点击食物卡片查看详细的营养成分信息
• 营养对比：通过对比不同食物的营养成分,选择更健康的饮食
• 膳食规划：根据营养数据,科学规划每日三餐的营养搭配

适用场景

• 健康饮食：了解食物营养成分,科学规划日常饮食
• 减肥减脂：选择低热量高营养的食物,控制卡路里摄入
• 增肌健身：选择高蛋白食物,配合训练计划
• 营养补充：根据身体需求,有针对性地补充营养素
• 慢病管理：糖尿病、高血压等患者的饮食营养参考
• 营养教育：营养师、教师的教学参考工具

营养知识

六大营养素：

• 蛋白质：身体建筑材料,构成细胞和组织
• 脂肪：能量来源,帮助吸收脂溶性维生素
• 碳水化合物：主要能量来源,供给大脑和肌肉能量
• 维生素：调节生理功能,维持身体健康
• 矿物质：构成身体组织,参与代谢过程
• 水：生命必需物质,占体重60-70%

营养搭配建议：

• 蛋白质占总热量的15-20%
• 脂肪占总热量的25-30%
• 碳水化合物占总热量的50-60%
• 每日膳食纤维摄入25-30克
• 保持饮食多样化,营养均衡

安全保障

• 本地处理：所有数据在本地浏览器处理,不上传服务器
• 隐私保护：不收集、不存储、不传输任何个人信息
• 权威数据：营养数据来自权威的食物成分表和营养数据库
• 离线使用：首次加载后,离线也可正常使用所有功能

注意事项

• 仅供参考：本工具提供的营养数据仅供参考,不能替代专业营养师建议
• 数据差异：营养成分会因食物品种、产地、加工方式、烹饪方法而有所变化
• 个体差异：个人营养需求因年龄、性别、活动量、健康状况而异
• 特殊情况：如有特殊疾病(糖尿病、肾病、过敏等),请咨询医生或营养师
• 均衡饮食：保持饮食多样化,营养均衡比单一关注某个营养素更重要
• 科学态度：营养学知识不断更新,建议关注最新的科学研究成果